膝蓋保健~
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2.再來、拍打後膝窩的部位 2 分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。
貼心叮嚀:
一.每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
二.千萬千萬不要跑步...有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
三登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
