經前症候群-----巧克力入口可改善

2009032415:16

 

經前症候群-----巧克力入口可改善

 

每次月經來的前幾天,林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、

胸部腫脹、頭痛、睡不好,注意力也沒辦法集中。

可是月經一來,這些症狀就消失無蹤了,

這就是經前症候群

 

經前症候群通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始,四十歲是高峰期,

然後持續到更年期為止。

截至目前的研究, 經前症候群總是出現在月經來潮前四至十四天之間,

與月經週期血液中的荷爾蒙有關。

 

另外,據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究,

經前症候群可能與血液內鋁太高、硒太低有關。

種族、婚姻狀況教育程度與經前症候群無關,倒是朝九晚五的上班、

飲酒、生過小孩的婦女是好發族群!

 

經前症候群來襲時,女人通常會很想吃甜食,尤其是巧克力

說也奇怪,巧克力入口,她們的情緒就變好了

為什麼巧克力可以緩解經前症候群呢?麻省裡工學院的研究人員指出,

巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin) 的濃度, 而血清素愈多,就愈快樂。

除巧克力外,梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素, 達到控制經前症候群的目的,熱量又不太高。

但一次大量吃巧克力,可能會因巧克力中的大量單糖進入體內,刺激胰島素大量分泌,使血糖驟降, 不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶

麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯,因為造成高血糖的速度比單糖(巧克力)慢, 不致使胰島素大量分泌,亦可一試。

維他命B6是血清素合成所需之輔助因子,富含維他命 B6之食物,有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。

罹患經前症候群的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、 乳房腫脹疼痛之經驗,這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外,連帶的把水分囤積在體內,這時妳必須戒鹽,如醃黃瓜、 醬油、煙! 燻食物、醃製品,盡量不要碰。