輕微的睡眠不足 , 免疫能力便會下降

2009120309:39


側睡可增加免疫力
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原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 ,這樣的話,短暫呼吸暫止症 狀會改善
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氧的飽和濃度會增加 ,睡眠效率品質能逐漸改善
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熟睡期、深睡期的時間會增長
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體內的免疫力才會增強。
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我們應了解到正常的睡眠的時候 ,徐波、慢波能增加供給肌肉 的血流量,使身體能夠休養生息
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此時體溫下降,以便能夠貯存更多的能量。
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代謝活動也降至最低 ,是組織生長與修補的最佳時機
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熟睡期、深睡期睡眠時間 ,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子
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如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 ,內在的分泌量都會增加
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研究發現只要輕微的睡眠不足  免疫能力便會下降
> 所以,如果身體要好 ,睡眠一定要足夠  睡得飽,身體自然就會好。