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河畔小築
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不累減肥:刺激新陳代謝
2013
03
15
11:40
常聽到有人說自己好像躺著也會胖,
有些人卻怎麼也吃不胖,其實關鍵就在於『新陳代謝』喔!
● 什麼是新陳代謝?
● 新陳代謝即是「基礎代謝」 是身體將營養轉換成能量的過程 新陳代謝也就是基礎代謝, 是身體將營養轉化成體內的組織以及能量的過程。 而為了維持人體機能,就算24小時都在睡覺, 一天至少要消耗1200大卡的熱量。 提醒:若因節食,熱量攝取不足, 導致體內基礎代謝降低,反而影響減重效果! 所以,當你節食少吃,身體為了維持基本熱量需求, 自動降...
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減重秘訣:吃對早餐!
2013
03
15
08:55
研究顯示不吃早餐肥胖機率高於有吃早餐的人,
所以養成吃早餐的習慣是很重要的,
今天lulu老師就要分享正確吃早餐的原則喔!
● 少了早餐,影響人體新陳代謝! 人體經過一夜睡眠後,身體處於低血糖狀態, 若這時候沒有吃早餐,飢餓的時間太久, 在午餐就必需,攝取更多高油、高糖、高鹽分的食物, 才能滿足飢餓感,不知不覺就會吃進過多的熱量,連帶也影響體內新陳代謝。 而維持正常的新陳代謝,有助於人體消耗熱量,是減少脂肪的關鍵喔!
● Lulu老師選...
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產後瑜珈 /骨盆練習瑜伽
2013
03
14
13:49
此動作在強化骨盤底部肌群,也適合剖腹生產婦女進行練習。可避免子宮下垂及漏尿的情形,也能伸展胸腹區域,改善孕前及產後哺乳所造成的姿勢不良,也可改善因骨盆傾斜及延伸脊柱張力不平衡下的慢性疼痛,例如便秘及肩頸疼痛。 1分鐘瑜珈.強力消除游泳圈小肚腩 要對付頑強的腹部肥肉,就要用絕招,
現在Lulu就要示範強力消除游泳圈的瑜珈術。
● 1分鐘瑜珈.強力消除游泳圈小肚腩 Step 1. 側臥 手肘撐地 右腳跨於左大腿...
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還妳腰部曲線
2013
03
14
13:44
【還妳腰部曲線】
1. 雙膝跪地,背挺直。
2. 單手撐地板,另一隻手舉高
3. 扭轉腰,視線自然帶過,指尖向上,做最大限度延伸。
4. 接著換反方向做一次,共4拍,各做兩次。
Tips.腰部的玲瓏曲線,是大家夢寐以求的女性象徵。其實沒有骨頭覆蓋的腰部,雖然很容易長肉,卻也是最容易看見瘦身效果的部位。這個動作可以減去小肚肚,訓練腰部曲線,要注意的是,撐地板的那隻手不可離身體太遠,會對腰不好,熟悉動作後,可慢...
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原地跑步减肥大法
2013
03
14
09:33
相關議題 減重秘訣:吃對早餐!→ 不累減肥:刺激新陳代謝 營養減重基本概念 防小腹凸出 → 腹部减肥運动 → 原地跑步减肥大法 → 還妳腰部曲線 → 產後瑜珈 /骨盆練習瑜伽 102年體重控制班 計算BMI 返回首頁 ...
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腹部减肥運动
2013
03
14
09:13
腹肌鍛煉動作,锻炼完美八塊腹肌 每日六分鐘讓你練出有型的腹肌 簡單易學,首先要學習腹式呼吸法:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。站著或坐著,尤其是腸胃,什麼時候都可以練習...毅力+耐力+恒心, 健身肌肉達人教程--陳林鑫 3分鍾超贊腹肌訓練 瘦腰甩肥肚 肌力加有氧4招. 型男教你如何10分鐘打造六塊鉆石腹肌 HD高清版 ...
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計算BMI
2013
03
14
06:03
計算BMI BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) 身高(公分)
體重(公斤) 指數: 我的 27(須減至63公斤), 蓮減至51公斤
診斷結果 超出標準了,多運動,控制一下飲食吧.祝福你!
最有利於健康與壽命的理想值為22,+10%內都是符合理想的範圍,男女皆相同,通常年輕者適用較低的BMI值,年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高,就可以推算個...
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自編4X6大頭照
2013
03
12
06:07
自編4X6大頭照省錢教學法
●Photoshop自編「4X6」2吋大頭照步驟: 1.開啟大頭照的檔案 2.調整大頭照的尺寸,2吋大頭照設定長寬為4.5cmX3.5cm 3.開啟Photoshop新檔,版面為4X6規格,解析度訂在350dpi 4.將修改好尺寸的大頭照複製貼在新開的版面上 5.重複以上步驟,一張4X6的版面可以放上8張大頭照 6.再調整對齊存檔後,即可完成 完全攻略 1. 攝影時的打光問題,我是採用兩盞桌燈(白色燈光,不是那種黃色燈泡的),越亮越好。從人的背後兩側照,以防止陰影,現場另有天花板的日光燈,相機開自動白平衡,人可以坐著或站著,牆是白色牆壁,方便之後修圖。如果另外可以用外接閃燈,對天花板作跳燈...
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國際標凖舞
2013
03
04
16:01
探戈 華爾滋 六步吉魯巴 三步吉魯巴 恰恰舞蹈 捷舞 倫巴1 倫巴2 倫巴 3 舞蹈(快三步、探戈、 華爾滋、倫巴、) 99年 探戈(初級) 99年 吉魯巴(六步) 99年 捷舞 99年 ...
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癌細胞如何變回正常的細胞
2013
03
01
09:35
癌細胞如何變回正常的細胞. 癌症的主因∼超級中毒+組織缺氧+憂傷 就超級中毒而言,例如吃入含重金屬食品,因為重金屬太重,血液搬不動,就留在組織中,而細胞遇到入侵的外來物(重金屬),就會扭曲地團團圍住而形成腫瘤(癌症)! 癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的細胞,藉由 1.樂觀:例如和志同道合登山隊登山大家談天說地嘻嘻哈哈。 2.補氧:登山會喘氣且滿身流汗乃最佳的補氧及排毒運動,藉由灌氧,皺縮的細胞癌可像氣球打氧一樣,膨脹回來,成為正常細胞。 3.偏素食:五榖雜糧加蔬菜可改...
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